yo Micha na dziś, dziś dużo grzeszyłem ;s 1.Omlet z płatkami owsianymi + dżem (mamy wyrób) 2.Obiad krupnik , plus po obiedzie 2 jogurty;s 3.banan 4.Kolacja dopiero będzie bo u mnie właściwie 20.30 (w UK mieszkam) No i do tego jak to w dzień treningowy przed i po WPC + Aminokwasy i po tren 2 wafle ryżowe. Co do samego treningu (jest on zły ale [...]
1. brązowy ryż z wpc i musem z banana do tego borówki i maseło orzechowe. (wczorajsza kolacja po treningu ;-) ) 2. I już dzisiejsze śniadanie. Dla odmiany omlet %-) tym razem kakaowy nadziany masełem :-D /SFD/2016/8/3/6394452e0512427990ed3493eadb88f3.jpg /SFD/2016/8/3/4478c51bd4814d17ab8e54b470857571.jpg
Wczorajsze :-P 1. Omlet z kokosowej . Na to maliny orzechy laskowe i polewa z wpc. 2. ..... %-) /SFD/2016/9/11/478a3f60d14f41278c66ad11f0eccac3.jpg /SFD/2016/9/11/c0ed732055c04abf865ebe781a948d36.jpg
[...] z Wojem żenujące ale kwestia czasu ;) po 10 minutowym zdychaniu szybka tabata z burpees i to wszystko na co był czas, no jeszcze rozciąganie. dieta też dziś na szybko, rano omlet z orzechami po treningu ryż z wpc, później duszona szynka wieprzowa ok 600g z kaszą pęczak. Od jutra już wpiski ze zrzutami z dziennika posiłków, dziś wszystko na [...]
Śniadanie bt z przepisu wczorajszego oraz potreningowy omlet z polewą z żółtka i wpc :) /SFD/Images/2016/6/3/1cc2305150ed432ea5ef4e9819cd37d4.jpg /SFD/Images/2016/6/3/d7e56730a5a54f56bf77afd5815c0a1b.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-03 22:07:25
Magia ubitych białek :-D Sałatka z kurczakiem Bardzo wilgotny omlet z rodzynkami + polewa z żółtka i wpc /SFD/Images/2016/9/8/e1a81db05a6d42fab4ea62fca133c81b.jpg /SFD/Images/2016/9/8/1380e4ed8b984715a1cbf9c1c1bcc553.jpg
[...] patelnię i CO WAŻNE NIE PRZYKLEPUJE ANI NIE "WYGŁADZAM". Po prostu jak ciapnęłam tak na być Po chwili przewracam na drugą stronę i gotowe :) A z dzisiaj: - marchewkowy omlet z pieczarkami i mozzarellą - omlecior z rodzynkami, śliwkami i polewą czoko - owsianka z jabłkiem, orzechami włoskimi, wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym [...]
1. omlet z 5 jaj z płatkami owsianymi + 150g warzyw 2. garść orzechów włoskich, makaron z białym serem , pomarańcz + 2 kromki ciemnego chleba 3. pierś z kurczaka/karkowka/schab z grilla plus 100 g ryżu plus warzywa 4. pierś z kurczaka/karkowka/schab z grilla plus 150 g kus kus 5. serek wiejski, rodzynki pplus odżywka WPC
ad1. Może być. ad2. u mnie wpada przed treningiem omlet z jaj, mąky ryżowej, gryczanej z dodatkiem kakao. Co do potreningowego to 'pierwszy strzal' to są żelki + wpc lub banan + wpc. A później to już zależy od dnia ;-)
mozesz zrobic omlet z owsianych i wpc. jak je zalejesz i zmiękną, dodasz wpc i jajko, to całą mase wylej na teflon i upiecz z obu stron. mozesz dorzucic tez do tego orzechy i masz wygodny, zbilansowany posilek, ktory latwo zabrac ze sobą i zjesc nawet na zimno Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-06-02 09:34:34
Korzystniej to jest urozmaicac nie trzymaj sie sztywno tej wypiski. W kazdym posilku co napisales zamieniaj: Sniadanie: owsiane z wpc innym razem zrob omlet (owsiane z jajkami) Tak samo z kasza gryczana zamieniaj na ryz brazowy/makaron durum Poczytaj dzial kuchnia :)
Omlet z jabłkiem i cynamonem + polewa z żółtka, kakao i wpc Lody kalafiorowe (przepis wstawiłam) /SFD/Images/2016/7/11/920a7f39bdfe4ec8b0764ffac1b12856.jpg /SFD/Images/2016/7/11/6b21967b908440cdad5f98eb887910f2.jpg
Smaczna była i będę teraz kombinować trochę ze składem aż wyjdzie tak jak chciałam :D Kokosowe lody kalafiorowe: 200g kalafiora, 20g wpc o smaku kokosa, 20g zmielone wiórki kokosowe, 10g miodu Omlet z kozim serem: 2 jajka, 100g startej cukinii, cebula, ser kozi Ziemniaki z wątróbką /SFD/Images/2016/7/16/86e2b7ccdfe44e8399806f0f7f5ad43b.jpg [...]